यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट 2024 के लिए उम्मीदवारों को शारीरिक दक्षता टेस्ट (PET) और शारीरिक मापदंड टेस्ट (PST) पास करना जरूरी होगा। यहाँ इस टेस्ट की मुख्य जानकारी और तैयारी के महत्वपूर्ण टिप्स दिए गए हैं:
मुख्य जानकारी:
- शारीरिक दक्षता टेस्ट (PET):
- इसमें उम्मीदवारों को एक निश्चित समय सीमा में दौड़ पूरी करनी होगी।
- पुरुष उम्मीदवारों के लिए आमतौर पर 4.8 किलोमीटर दौड़ 25-30 मिनट में पूरी करनी होती है।
- महिला उम्मीदवारों के लिए 2.4 किलोमीटर दौड़ 14-18 मिनट में पूरी करनी होती है।
- शारीरिक मापदंड टेस्ट (PST):
- इसमें उम्मीदवारों की ऊंचाई, छाती का माप (पुरुषों के लिए) और अन्य शारीरिक मानकों की जांच की जाती है।
- सामान्य वर्ग के पुरुष उम्मीदवारों के लिए न्यूनतम ऊंचाई 168 सेमी और महिला उम्मीदवारों के लिए 152 सेमी होनी चाहिए।
- छाती का माप (फुलाकर) कम से कम 84 सेमी होनी चाहिए (पुरुषों के लिए)।
तैयारी के टिप्स:
- दौड़ने की प्रैक्टिस करें:
- नियमित रूप से दौड़ने का अभ्यास करें। समय धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें।
- शुरुआत में कम दूरी से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएँ।
- शारीरिक फिटनेस पर ध्यान दें:
- अपनी ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए वर्कआउट और कार्डियो एक्सरसाइज करें।
- संतुलित आहार लें और हाइड्रेटेड रहें।
- ऊंचाई और छाती के माप को ध्यान में रखें:
- यदि आपकी ऊंचाई या छाती का माप कम है, तो योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
- फिजिकल ट्रेनर की सलाह लें।
- दैनिक दिनचर्या में अनुशासन लाएँ:
- सुबह जल्दी उठकर दौड़ने और एक्सरसाइज करने की आदत डालें।
- समय का सही प्रबंधन करें।
- आत्मविश्वास बनाए रखें:
- अपनी कमजोरी को पहचानें और उन्हें सुधारने पर काम करें।
- मानसिक रूप से खुद को मजबूत रखें और सकारात्मक सोचें।
निष्कर्ष:
My erection concerns led me to evaluate various treatment avenues. One method involves pharmaceuticals that enhance blood flow. Consulting with a leading pharmacological company, I examined options including check the size pills, which offer diverse solutions.
यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट 2024 के लिए सही दिशा में तैयारी और अनुशासन जरूरी है। अपनी फिटनेस पर ध्यान दें और समय पर अभ्यास शुरू करें। सफलता के लिए खुद पर विश्वास रखें!