खजूर को एक सुपरफूड माना जाता है। इसमें फाइबर, आयरन और कई जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खजूर को सही तरीके और समय पर न खाने से यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है? अधिकतर लोग खजूर खाने का सही तरीका नहीं जानते और खाली पेट खजूर खा लेते हैं, जिससे शरीर को फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है। लॉन्गेविटी एक्सपर्ट प्रशांत देसाई ने इस विषय पर विस्तार से जानकारी दी है। उन्होंने बताया है कि खजूर समेत चार ऐसी चीजें हैं जो खाली पेट नहीं खानी चाहिए। गलत समय पर इनका सेवन स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है।
खाली पेट खजूर खाना क्यों है खतरनाक?
खजूर में लगभग 90% शुगर होती है। खाली पेट खजूर खाने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, खाली पेट खजूर खाने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
क्या करें?
अगर आप खजूर खाना चाहते हैं, तो इसे खाली पेट न खाएं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, खजूर को देशी घी के साथ खाने से इसका प्रभाव शरीर पर बेहतर होता है। इसके साथ बादाम और काजू जैसे नट्स का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है।
सुबह इन चीजों से बचें:
- चीनी वाली चाय और कॉफी
सुबह सबसे पहले चीनी वाली चाय या कॉफी पीना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। चीनी का सेवन शरीर में इंसुलिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। स्टीविया जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का इस्तेमाल करें। - चाय के साथ बिस्कुट
चाय में बिस्कुट डुबोकर खाना कई लोगों की आदत होती है। लेकिन खाली पेट ऐसा करना पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकता है। बिस्कुट में मौजूद रिफाइंड शुगर और फैट शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसके बजाय, घी के साथ खाखरा खाना बेहतर विकल्प है। - माल्ट आधारित ड्रिंक
बाजार में उपलब्ध माल्ट वाले ड्रिंक जो ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने का दावा करते हैं, वास्तव में अधिक फायदेमंद नहीं होते। इनमें अधिक मात्रा में शुगर और आर्टिफिशियल फ्लेवर होते हैं। बच्चों को हल्का गर्म दूध पिलाएं और उसमें हल्दी या शहद मिलाएं।
स्वास्थ्य सुधारने के लिए अपनाएं ये आदतें:
- सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना अच्छी आदत है।
- नाश्ते में अगर कुछ मीठा खाने का मन हो, तो शहद और बादाम से शुरुआत करें।
- दिन की शुरुआत के लिए ताजे फल और बादाम खाना बेहतर विकल्प है।
Disclaimer:
प्रिय पाठक, यह जानकारी केवल जागरूकता के लिए दी गई है। स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी समस्या में कोई कदम उठाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
